Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[IngaFox]

...ооо у меня на мёд аллергия  ...
суппорт в спортмастере покупала просто подходишь и выбираешь..я обычный купила....
а велик -это очень большая нагрузка на колени

[Катильда]

вчера пробежала дистанцию  в 5 км, 40 мин без остановок, при скорости 8,5. Как заново родилась. В субботу иду плавать 

[Принцесса Шира]

вчера пробежала дистанцию  в 5 км, 40 мин без остановок, при скорости 8,5. Как заново родилась. В субботу иду плавать 

Браво, это разовый заег или как постоянно?

[lana25]

девочки, особенно "центровые" )) давайте объединяться и бегать по вечерам?
Я бегаю по утрам, правда в Физкульте, а вечерком на свежем воздухе самое то и вместе веселее!!!

а где Вы по вечерам бегаете в центре?

[Катильда]

Браво, это разовый заег или как постоянно?

скорее временный, я увеличиваю постепенно нагрузку, дистанцию, скорость. Начинала с 30 мин. и 7,5 скорости. Много консультировалась с тренером, та сказала, что для результата необходимо бегать не менее 30-40 минут, без остановок, пульс при этом 120-150, а еще что жиросжигание начинается только после 20й минуты бега. Но я преимущественно бегаю, чтобы тело подкачать после родов.

а где Вы по вечерам бегаете в центре?

беру круг от Парка Горького - пушка-доломановский-садовая-парк горького. Вариаций много, на самом деле)))))))

[DinaraMilo]

А я пока перешла с бега на велосипед. Кстати, колени болят от неправильно выбранной ростовки....на самом низком уровне педали, нога должна быть прямой, у меня зять начал кататься и при катании колени не разгибал до конца, колени стали сильно болеть...как только поднял сиденье, все прошло.

[Принцесса Шира]

Я 2 дня пропустила, лентяйка. Как бы взять себя в руки.
У меня на велике, ростовка подобрана. всё вымеряно по ногам. А вот при езде чую напряжение сильное в лопатках примерно. Думаю руль бы поднять, но он так утянут, не справлюсь сама.

[Катильда]

Шира! не расслабляемся)
я вот сегодня с 7.30 до 8.30 пробежала 6 км., правда на дорожке, а потом еще сразу с дочей в 9 утра вырулила на пушкарь гулять, до 11 прохладно, ветерок, еще наверное км. 5 прошла. С утра бег  - замечательно, аж тонус повышается Кажется день прошел не зря. 

[Mrs Smith]

а я, а я.. лентяйка даже и не скажу, сколько не бегала уже.. с утра вообще не могу рано вставать - сын укладывается очень поздно.. а вечером некому с малым быть сейчас, вернее он не дает мне уйти, такую истерию закатывает

[Принцесса Шира]

А я вчера оторвалась за 2 дня простоя.  Начала в 19-30. И... держите меня семеро.
8 мин - ягодицы,  8 мин - прес, и большая прога Майклс на час. И я бы сдохла , если б не конёнок. Я исполняла всё с полнейшей отдачей и уже чуяла свой конец,  и  не было сил посмотреть сколько ещё минуток осталось. И тут кот запрыгнул на клаву, потоптался и вырубил всё с трёх лап  . Спас дуру усердную.
 Девочки, в зеркале я увидела ужос, вся красная и белыми пятнами, видимо получила тепловой удар, т.к. ходила потом за стены держалась.  Сплит, я тебя хочу!

[Mrs Smith]

А я вчера оторвалась за 2 дня простоя.  Начала в 19-30. И... держите меня семеро.
8 мин - ягодицы,  8 мин - прес, и большая прога Майклс на час. И я бы сдохла , если б не конёнок. Я исполняла всё с полнейшей отдачей и уже чуяла свой конец,  и  не было сил посмотреть сколько ещё минуток осталось. И тут кот запрыгнул на клаву, потоптался и вырубил всё с трёх лап  . Спас дуру усердную.
 Девочки, в зеркале я увидела ужос, вся красная и белыми пятнами, видимо получила тепловой удар, т.к. ходила потом за стены держалась.  Сплит, я тебя хочу!

Вот это ты даешь Нужно ж тоже разумно подходить.. Хотя я еще хуже.. у меня то пусто то густо.. потом тоже на износ буду.. пока некогда мне.. совсем некогда..

[Принцесса Шира]

Вот это ты даешь Нужно ж тоже разумно подходить.. Хотя я еще хуже.. у меня то пусто то густо.. потом тоже на износ буду.. пока некогда мне.. совсем некогда..

Наташ, я просто понимаю, что когда уже совсемнемогу, то надо продолжать и не сдаваться. Но вот иногда видимо лучше во время остановиться, я пока не научилась отличать одно от другого. А такие перерывы, как у тебя,  я бы не смогла так заниматься. Я если придумаю себе оправдание на 1 раз, так у меня и на след. разы фантазии хватит. Поэтому, как писала, и ПМС не пропускаю.

[Mrs Smith]

Шира, я сама такая раньше была, сейчас реально если не тренируюсь, то потому, что совсем никак не нахожу время.. а бросать не хочу и не буду, осенью полегче будет

мы съездили на море на 5 дней, щас тельце мое.прийдет в себя и снова я с вами))))

[IngaFox]

 :ak:Девочки ..а у меня опять колено..не даёт и всё бегать..я просто в трансе...иду на обследование уже к травматологу и так далее :ak:и спина болит..жесть....и всё это началось после того как занялась бегом
а вы молодцы!вот обследуюсь и наверное на плавание пойду если разрешат....а так пока просто пешком много хожу в своих кроссиках

[Оля С.]

Девочки,принимайте в ваши ряды,сегодня начала бегать,муж с дочкой на роликах,а я по дорожке бегу. Были на стадионе "Труд",который в районе Комсомольской площади,так там понравилось,новенькая дорожка, людей мало-никто не мешает,бегай в свое удовольствие.Вообщем,буду бегать!