Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] ВНИМАНИЕ! МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ В ТЕЛЕГРАМ! ССЫЛКА НА ВСТУПЛЕНИЕ ВНУТРИ!

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

2

3

4

5

8

11

12

13

15

18

19

21

25

26

27

28

29

31

33

35

36

38

40

43

44

45

47

[t@tik]

Итоги 4 недели:

ЛИДЕРЫ НЕДЕЛИ:
Ната87  -2кг
Вельвет   -1,7кг
Строй-Няшка -1,6 кг
Malisha06, Juliz, МОЛОКО  -1,5кг


Oksana81  -1,4кг
Alenka    -1,3кг
Ната83, nataboro1, Машечка, Kela  -1,2кг
Весенняя, ТАНЬЮШКА   -1,1кг
Ирза   -1кг
Evlampiya, Череми$ова   -0,9кг
Supermamochka, LIDOC, Manechka, НиНа, Перчик  -0,8кг
Aliyu, РИО, Fireflower, ЧЕРКЕС   -0,7кг
Отличница  -0,6кг
Blesk, Nata 2009, Света0610  -0,5кг
Nosiq_  -0,450кг
1Nata8, JUST ME, fifundra, Лучистая   -0,4кг
Гаврошек, kuznechik_ya,  Ле_Мурррка  -0,3кг
t@tik, Vалюша, jezebel,  ananas, cnona, Ника-ВероникаК   -0,2кг
Chernichka, Мышка Муся, ЗЮНЬКА, МАРФА, мама-Марина, Sabrinka  -0,1кг

Штраф:
Vesnushka -100 руб
люсьен  -100 руб
julechka  -100 руб
okuneva -100 руб
ТофслаВифсла  -100 руб


На этой неделе три участницы достигли своей цели!!!!!!!  Ната83, Вельвет и Машечка, ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС!!!

таблички обновила, проверяемся!

[МОЛОКО]

Финалистки по своим целям,  ПоЗдРАвлЯю 

Равняемся))))

[Sabrinka]

А я вчера ролы поела, немножко, но соевый соус дал о себе знать((( плюс пол кило. Думала точно на штраф попаду, но повезло, сто грамм, но в минусе) Еще инет заглючил, никак фотки не отправлялись в вотс апе, все грузил-грузил их и не отправлял. Прям стресс у меня сегодня!

[Malisha06]

Девочки,умницы так держать  Поздравляю 

[Chernichka]

Сегодня чуть из конкурса не вылетела. Поменяла пароль на телефоне, 2 раза ввела неправильно, он по часу висел, кое как успела 

[Мышка Муся]

Поздравляю достигших своей цели! Умницы!
У меня на этой неделе позорные -100г  а до цели ещё 4 кг, надо поднажать.

[nataboro1]

У меня до цели ,которую в конкурсе ставила,300 гр.но теперь планирую ещё 2-3 кг.ещё до окончания конкурса скинуть...

[Juliz]

У меня еще 3,5 кг до цели :)
Как раз нормально, чтоб не расслабляться, а то отпуск впереди и поездка в Сочи с друзьями на 23.
Надеюсь там не сорваться, а наоборот лучше скинуть ввиду двигательной активности.
А до реальной цели еще 6,5 кг.

[Строй-Няшка]

Наташенька! Классная табличка!
Видно, кто сколько за весь этот  период, в сумме сбросил! Очень вдохновляет!

[ЧайВтроём]

Наташенька! Классная табличка!
Видно, кто сколько за весь этот  период, в сумме сбросил! Очень вдохновляет!

Присоединяюсь. Табличка супер Спасибо

[t@tik]

Спасибо!   это я по просьбе девочек добавила столбец в котором видно сколько сбросили за весь период с начала конкурса

[Строй-Няшка]

Девочки напишите как вы питаетесь! Что-то у меня все как то скучно,грустно и однообразно!
Может поэтому меня и тянет,на что-нить запретное...

Завтрак овсяная или гречневая каша на воде (200гр) с бананом,
 (80-100 гр) или сушеным инжиром или суш.клюквой.

Перекус.
2 яйца и огурчик,помидорчик.

Обед
Каша овсяная,гречневая и грудка.

 Перекус
Яблоко,творог,йогурт

Ужин
Грудка или рыба кета с огурцом,пекинской капустой.

За два часа до сна стакан ряженки 2,5%


 

[nataboro1]

Лина.стараюсь примерно так и есть,но кашу ем редко...не люблю я их...на завтрак часто ем хоебец цельнозерновой с кетой(сама солю) и яйцом.Могу на завтрак лаваш ржаной внутрь индейка с овощами и йогуртом вместо майонеза.На ужин присела на салат с овощами и сердечками индюшиными..Если охота сладкого выручают хлебцы доктор корнер клюквенные.Дд десерты иногда делаю.На перекус понра салат фрукт.с йогуртом.На ананасы замороженные из ашана подсела ещё.

[южная]

Лина, правильно всё. Каши закрывают нам потребность в быстрых углеводах (мучное сладкое). И с ними чувство голода ощущается позже, чем без них.
Я вот болела, не могла завтракать. к вечеру наступал углеводный голод и меня пробирало на мучное и другую гадость. Итог +4 кг.
Вот потихоньку начинаю возвращаться к завтракам - и вечером проще уже. И очень важно соблюдать размер порции (250-300гр. в один прием) и есть каждые 3-4 часа.

[Строй-Няшка]

Лина.стараюсь примерно так и есть,но кашу ем редко...не люблю я их...на завтрак часто ем хоебец цельнозерновой с кетой(сама солю) и яйцом.Могу на завтрак лаваш ржаной внутрь индейка с овощами и йогуртом вместо майонеза.На ужин присела на салат с овощами и сердечками индюшиными..Если охота сладкого выручают хлебцы доктор корнер клюквенные.Дд десерты иногда делаю.На перекус понра салат фрукт.с йогуртом.На ананасы замороженные из ашана подсела ещё.

Вкусно! Для меня открытие! Где берете лаваш ржаной? Первый раз слышу о таком! И хлебцы Корнер где купить!
Ананасы замороженные    или   -сушеные?( там где сухофрукты?)