Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Инно44ка]

Девочки, а как совместить питание и пробежки, чтоб было эффективным для похудения и безопасным для здоровья? Планирую заниматься с 19 до 20-21. Т.е. получается последний ужин в 17-18 и всё? Кроме воды ничего не употреблять больше? 

[NG]

Девочки, где можно побегать в Советском районе ЗЖМ?

На территории новых общаг ЮФУ (кольцо Зорге-339 Стр.Див-Содруж)
Вокруг взр.обл.больницы.

[южная]

Девочки, где можно побегать в Советском районе ЗЖМ?

я на 103 школе бегаю. Мне близко.

[okula]

Девочки, а как совместить питание и пробежки, чтоб было эффективным для похудения и безопасным для здоровья? Планирую заниматься с 19 до 20-21. Т.е. получается последний ужин в 17-18 и всё? Кроме воды ничего не употреблять больше? 

В идеале за 1,5 -2 часа до пробежки надо кушать. Идеальный вариант в 18.00 -ужин, 20.00 пробежка, в душ и спать, пока есть не захотелось. Для меня самый эффективный режим.

[МамаМарина]

я на 103 школе бегаю. Мне близко.

Там стадион?

[южная]

Да. Обычный школьный стадион в нормальном состоянии. Только с пробежки оттуда как раз.

[Reshka]

Бегать вредно для позвоночника, лучше быстро ходить

[южная]

Бегать вредно для позвоночника, лучше быстро ходить

Если есть грыжа или скалиоз да.
А если нет противопоказаний бегать НУЖНО

[Леди Грация]

Артроз тоже является противопоказанием к бегу 

[МамаМарина]

Если есть грыжа или скалиоз да.
А если нет противопоказаний бегать НУЖНО

вот блин, а у меня и то и другое 

[okula]

Я вот тут вдохновилась, 4 дня бегала ежевечерне. А потом стали болеть и колени и поясница. Жаль конечно, но бегать больше не буду. Быстро ходить - да!

[южная]

Бегать тоже надо аккуратно.
Я кросы для бега купила. Бегать стало значительно проще. Много информации изучила прежде чем начать. Начинала с быстрой ходьбы.
Кстати артроз тоже имеет место быть...

[okula]

Да, кроссовки у меня фиговые. Вы какие купили?

[южная]

Да, кроссовки у меня фиговые. Вы какие купили?

Я когда пробежала в старых своих первый раз. потом ног не чувствовала. Очень заметна разница была с беговыми.
В спортмастер в отделе беговые любые берите) сейчас у них акции кстати. На сайте можете посмотреть)

[okula]

  Спасибо! Попробую ещё раз.  Хотя бы местами идти, местами бежать.