Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Гинеколог для взрослого

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Anutka]

Начинать нужно с того, что сначала рассказать тренеру обо всех возможных проблемах связанных со спиной (грыжи, протрузии, кисты и т.д.), травмах, операциях недавно перенесенных и т.д. если критические дни то тоже об этом лучше тренеру сказать, т.к. есть асаны которые противопоказаны при этом.
Ощущения, могут быть разные в зависимости от физ подготовки и уровня тренировки: может быть приятная усталость в мышцах, но бывает что у людей дрожит все тело- это значит, что нагрузка великовата или человек был в сильном психофизическом перенапряжении во время практики. Если такие ощущения есть, нужно продышать пранояму типа "надишодханы" лучше лежа и максимально расслабиться. Общие ощущения: ощущение вытянутого тела, мышцы обычно чувствуются все, начиная от пальцев заканчивая глазами)). На другой день у новичков  бывает болит тело, но самое главное- хочется держать спину ровно. Перед тренировкой не пить чай или кофе и не есть 4 часа.

[E-lena11]

А куда посоветуете пойти на йогу? Ведь есть просто секции йоги в спортклубах, а есть, наверное, специальные места?

[Anutka]

А куда посоветуете пойти на йогу? Ведь есть просто секции йоги в спортклубах, а есть, наверное, специальные места?

Лучше конечно в специальные места, как правило в спортклубах у тренеров нет даже сертификатов, занятия обычно не больше часа. Подготовка самая общая, ниже базы.

[titosha]

а в районе Сельмаша, не подскажите, есть специальные места?

[Anutka]

а в районе Сельмаша, не подскажите, есть специальные места?

Насчет Сельмаша не подскажу, не знаю но поинтересуюсь у знакомых тренеров

[E-lena11]

Насчет Сельмаша не подскажу, не знаю но поинтересуюсь у знакомых тренеров

Аня, подскажите это хороший клуб http://www.ashtangarostov.ru/  и что посоветуете новичку?  Или может что-нибудь есть достойное в районе Театральной площади-Нахичевани.

[Anutka]

Аня, подскажите это хороший клуб http://www.ashtangarostov.ru/  и что посоветуете новичку?  Или может что-нибудь есть достойное в районе Театральной площади-Нахичевани.

Я там не была, но все что не касается обычного фитнес клуба, где йога это поток, будет нормального уровня. Мне кажется, что это отличный клуб, попробуйте походите, напишите заодно свое мнение и свои ощущения от занятий. Опять же все зависит от тренера, походите к разным позанимайтесь Я бы новичку посоветовала сразу пробовать динамические практики, т.к. слишком расслабляющие практики (типа крийя йоги или кундалини (там очень много дыхания кундалини), не всем нравится особенно новичкам). И вообще по хатха-йога прадипике ( это первоначальный трактат йоги) пранаямами могут заниматься йоги достигшие в практике уже следующего уровня, после освоения всех базовых асан. Поэтому если и я провожу с новичками пранаямы, то только лежа, т.к. больше половины не может сидеть с прямой спиной долгое время и расслабляться, при этом еще и дышать необходимые техники.  Советую все таки или хатху (это классика) или аштангу (все же эта йога на мой взгляд хорошо подходит жителям мегаполисов, там обычно такая нагрузка, которая поможет освободить мозг от всех посторонних мыслей на время практики.

[E-lena11]

спасибо за подробный ответ 

[Anutka]

спасибо за подробный ответ 

[viliena]

можно я здесь спрошу? Что такое кинезио- энергетическая гимнастика? При каких заболеваниях она может помочь? Какая польза?

[Anutka]

можно я здесь спрошу? Что такое кинезио- энергетическая гимнастика? При каких заболеваниях она может помочь? Какая польза?

Ну  это может быть все что угодно))), кто на что горазд.  Скорее всего имеется ввиду остеопатия (возможно). Главное не нарваться на шарлатанов, которые пытаются   заставить чувствовать всякие потоки энергетические людей, которые вообще еще свое тело не чувствуют. Как правило люди не чувствуют никаких особенных изменений. ну могут расслабиться может быть хорошо, так это можно и в йога нидре сделать..)) Есть и внушаемые натуры. которые " что то"  чувствуют))), но по итогу каких либо изменений в здоровье не происходит. Лично я к таким практикам на начальном уровне отношусь с недоверием.

[viliena]

а расскажите за йогу общую..... Ногу за плечо не надо будет запихивать  Я вот не гибкая.... особо таки. Может подскажите что самое хорошее для расслабления и успокоения нервов?

[Anutka]

а расскажите за йогу общую..... Ногу за плечо не надо будет запихивать  Я вот не гибкая.... особо таки. Может подскажите что самое хорошее для расслабления и успокоения нервов?

Если для снятия сильного эмоционального и психического напряжения, то подойдет йога нидра. А если как говорится нужно вообщем достичь равновесия психофизического, то лучше пойти на классическую хатху или айенгару, нужно пробовать, что больше понравится)).

[Barista]

я ходила, мне нравилось, но как то сильно все же не затягивает, это видимо на любителя, меня на долго не хватило))

[Anutka]

я ходила, мне нравилось, но как то сильно все же не затягивает, это видимо на любителя, меня на долго не хватило))

Ну йога это не спорт вообще, это все же образ жизни и состояние души и тела))