Для себя я выбрала витамины Коралового клуба. У них есть натуральный йод (Келп называется), фолиевая кислота синтетическая, как я поняла. Пропила одну баночку Спирулины и Витамин E в капсулах. Хочу еще купить Омега 3 у них. Из аптеки пью только йодомарин. Еще принимаю пробиотики, когда не забываю :).
А так стараюсь кушать полезную пищу, чтобы насытить организм питательными веществами. И поменьше сладостей.
Заметила, что ногти стали меньше слоиться. Но я столько всего делала со своим организмом, что однозначно и не скажу что именно повлияло на это. Может переход на отрубной хлеб и цельнозерновые хлебцы? Ведь злаки являются хорошим источником витаминов группы B.
На счет нехватки железа во время беремености знаю, что этим могут страдать вегетарианцы. Поэтому одним из способов повысить уровень железа - это принимать животный белок: мясо, рыбу, яйца, молоко. А железо в витаминах не решает этой проблемы.
Еще на каком-то сроке снижение гемоглобина является нормой, сейчас точно не помню сколько недель, после 20. А врачи это воспринимают как острую нехватку и назначают железо принимать. Лучше уж добавить животный белок в этот период, пользы будет больше.
А на счет йода: чтобы йод усваивался, должен быть Омега 3. Ведь если подумать в морских продуктах есть и то и другое. А сахар мешает усаиваться йоду, поэтому если у вас дефицит йода, то со сладостями нужно быть осторожней.
Автор
Тема: Витамины (Прочитано 25833 раз)