Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Наше путешествие в Кисловодск [hot!] Целлюлит лечение

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

1

3

4

7

10

11

12

13

[kotii]

 

[Ника-ВероникаК]

я тоже утром только углеводы, белки вечером
а тренировки с утра -не моё))) я только к вечеру раскачиваюсь. утроворки не могу делать. фелоню)

у меня отвес с воскресенья -700 гр.

уже стартанул конкурс на прошлой неделе

)))я понимаю. Тем не менее, меня это не смущает)))стимула больше будет.

[Hатка]

Причина думанья - малыш почти 4 месяцев и активное гв.
Рост 172 см, вес на обычных весах 67,5(электронных нет). Идеально для меня было бы 59-60 кг, но за 3 месяца - только "не жрать" поможет)))потому, хочу 64-65 кг. Вот размышляю 

Ну почему сразу "не жрать"  ?
Нужно перестроиться на пп. Убрать булки, сладкое, жареное. Ввести молочку, вареное ( печеное) мясо, рыбу, каши.

[Ната83]

Наталь, а ты как питаешься?
Организму иногда встряска нудна. Мне тренер меняла питание. Я могла день на углеводах  сидеть  ( овощи, не сладкие фрукты, каши), потом на белках. Но мне белковая  диета не понравилась. Бывали кефирно- творожные дни. Литр кефира и 200 гр творога  на день.
Но это при условии, что есть сила, чтобы не сорваться. У меня срыв был только в виде ухода на каши. Вместо недели пять дней на белках просидела.

пытаюсь по ПП питаться. Не ем (не пью) не чего противозаконное))))
На моей яичной диете вес хорошо уходил. А тут прямо стоит.
Вчера побегала вечером прямо хорошо так. Думала сдвинется... Не фига.
Но у меня весы еще чудят... Я ж так и не купила себе новые.
По животу вижу что минус есть. Вообще ж говорят что не надо взвешиваться каждый день. Что бы динамику видеть, и не расстраиваться раньше времени. А я так не могу.
Мне девочки пришел умный браслет. Показывает сколько сон, сколько калл, шагов (бег), будильник и вибрирует когда мне звонят))) На играться не могу. Жаль только что не работает как пульсамер. 

[Hатка]

пытаюсь по ПП питаться. Не ем (не пью) не чего противозаконное))))
На моей яичной диете вес хорошо уходил. А тут прямо стоит.
Вчера побегала вечером прямо хорошо так. Думала сдвинется... Не фига.

Ты пищевой дневник ведешь? Калорий сколько в день  потребляешь?

[ЗЮНЬКА]

Я стала вести пищевой дневник, скачала программку на телефон но мне кажется он мне много рекомендует в день съедать пишет 1900 мне надо для моей цели, мне кажется я поправлюсь так

[olik3101]

Я стараюсь не более 1200 съедать в день. Мне программка тоже больше рекомендовала, но я сама установила лимит в настройках.
Бегаю сейчас каждый день 8-10 км, пока младшая в саду на адаптации, мне эти часы надо занять чем-то), раньше 2-3 раза в неделю только получалось бегать.
А сейчас - свобода))))

Никто кстати на стадионе Арсенал не бегает на ЗЖМ?

[Hатка]

Я стала вести пищевой дневник, скачала программку на телефон но мне кажется он мне много рекомендует в день съедать пишет 1900 мне надо для моей цели, мне кажется я поправлюсь так

У меня дома формула записана.
В телефоне нашла,  но коэффициент  мой ( для 3-х интенсивных  тренировок в неделю).

655+(9.6 х вес в кг)+(1.8 х рост в см)-(4.7 х возраст в годах) х коэф. активности (от 1,2 до 1.73).
Учитывая мои 3 тренировки в неделю он у меня 1,55. -20% (для похудения)


У меня это 1500 кал. На похудении  было 1100-1200. Но я их не выбирала. За что меня тут жутко  ругали  .

[Весенняя]

Всем привет.

У меня вес потихоньку начал уходить. 
Вчера всю ночь работала и пила только водичку. 
Но у меня всегда сначала бодро уходит, а потом по 200 гр. в неделю.

Я кстати тоже с удовольствием сижу на белках. Курица-рыба-молочка - мое все. Не очень полезно, зато не голодно. 

[Ната83]

Ты пищевой дневник ведешь? Калорий сколько в день  потребляешь?

нет...
Надо скачать себе программу

[Hатка]

нет...
Надо скачать себе программу

Попробуй посчитать.  Иногда просто не совсем понимаешь, СКОЛЬКО ты ешь. Я поначалу реально все взвешивала и записывала. Дома, когда готовила сама- калорий не добирала. Зато на отдыхе у меня перебор получался  .

[южная]

Всем привет.

У меня вес потихоньку начал уходить. 
Вчера всю ночь работала и пила только водичку. 
Но у меня всегда сначала бодро уходит, а потом по 200 гр. в неделю.

Я кстати тоже с удовольствием сижу на белках. Курица-рыба-молочка - мое все. Не очень полезно, зато не голодно. 

углеводами пренебрегать чревато срывами .... хотя бы утром кашку нужно есть 
а у меня круглое число сегодня ... -25 кг итоговых 

[t@tik]

Девочки, приветик! С обеда воскресенья была без интернета, только подключили так что я не пропала

Сегодня встала на весы и обалдела - 49,6    начинаю активно есть

[Hатка]

Девочки, приветик! С обеда воскресенья была без интернета, только подключили так что я не пропала

Сегодня встала на весы и обалдела - 49,6    начинаю активно есть

Наташа  . От тебя еще что то осталось??!! Прекращай худеть!!!

[t@tik]

я не худею, просто вчера весь день в суете, сегодня....вот результат....неее, мне такого не надо, так и до анорексии недалеко...ем, ем и ем