ЗДОРОВЬЕ. КРАСОТА. СПОРТ > Здоровье
Икроножные судороги
Ina:
Девочки, кто мучается?В чем причина, не выясняли!
Я уже вешаюсь!!
irinaifns:
у меня были судороги.В икрах все сжималось в один комок,боль была адская. :ak:
Ina:
Судороги икроножных мышц - явление довольно распространенное - ими страдают более 75%. Фактически каждому человеку знакомо чувство, когда внезапно непроизвольно сократилась мышца на ноге. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
Каковы же причины этого явления?
• физические нагрузки на спортплощадке (футбол, теннис, плавание, длительная ходьба...)
• перевозбужденное состояние и хроническое недосыпание
• повышенное внутричерепное давление (головная боль, усталость глаз к вечеру)
• Судороги могут являться симптомами таких заболеваний как атеросклероз, диабет, варикоз, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других…
• самая распространенная причина (в 75% случаях) - дефицит магния
Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что невозможно набрать необходимую суточную дозу этого микроэлемента из продуктов питания. Кроме того, он легко теряется при употреблении алкоголя, кофе и сладкой пищи.
Дело осложняется еще и тем, что результаты стандартного анализа крови могут показывать норму и даже избыток магния. Это объясняется тем, что при сильной нехватки этого микроэлемента он выводится в кровь из костей и мышц, где находится до 60% его запаса, и маскирует недостачу.
Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на клинические признаки нехватки магния.
К ним относятся:
• хроническая усталость, быстрая утомляемость, утренняя "разбитость" даже после длительного сна;
• усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов и остеопороз;
• раздражительность, тревожность, плаксивость, кошмары во сне, ночной обильный пот;
• ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;
• мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка и спины;
• боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений, различные аритмии;
• боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани и бронхов;
• ломота в теле, боли в зубах, деснах и суставах, онемение конечностей;
• болезненные месячные у женщин.
Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного времени (от четырех недель и более). Так же для восполнения дефицита магния можно применять минеральную воду Донат-Магний.
К сожалению, судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция. Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция.
витамин D замыкает троицу борцов. Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет.
Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:
1. с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
2. растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
3. поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.
Red_Hat:
Возможно, нехватка витаминов.
Я таким мучилась (правда, во время беременности). Помогло: на мясорубку курагу, орехи, лимон, чернослив, изюм, можно мёд добавить. Есть по столовой ложке ежедневно. Хранить в банке в холодильнике.
П.с. прописанный врачём магне Б6 был как мёртвому припарка.
Lidia:
Я делала немного по-другому:курага, изюм, лимон в равных пропорциях. Без орехов и ернослива, мед рекомендуют при простуде добавить ( очень сладко получится).
Мне помогло беременной при жутких судорогах, и маме потом советовала, тоже Осталась довольна реультатом.